4. Поднятие согнутого колена до уровня скрещенных рук.
1) Руки – в стороны.
2) Руки скрестить перед собой.
3) Ногу согнуть в колене, поднять к груди и коснуться рук.

На вторую неделю – отставлять ногу назад, а затем – вверх.

5. Маховые движения рук с приседанием то на одну, то на другую согнутую в колене ногу.

6. Наклоны и повороты.
1) «Фертом».
2) «Раком».
3) «Фертом».
4) «Вытяжка»
5) Согнуться вбок.
Затем – все сначала, но наклон – в другую сторону.