5. Приседания.
Сперва приседания, касаясь пола руками; затем – выпрямляться, выкидывая руки – то вперед, то вверх.
Затем – приседая, коснуться пола руками, затем попеременно выкидывать в сторону то одну, то другую ногу.
6. Выпрямление ног, лежа на ковре.
 а) Вытянуться на ковре, вытянув руки на полу за головой.
 б) руки – вниз, вдоль туловища, а ноги – согнуть к груди;
 в) ноги – поднять вертикально
 г) ноги – в исходное положение, руки – вверх, за голову.
7. Взмахи ногой.
Взмах ногой в сторону и одновременно хлопок руками над головой.
Ноги выкидывать поочередно, то правую, то левую


Оставьте свой отзыв в Гостевой книге

Материал сайта можно использовать только с разрешения наследников. Условия получения разрешения.
©2003-2024. Е.А.Керсновская. Наследники (И.М.Чапковский ).
Отправить письмо.

Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Дневники «Природа и погода»
1961-1987

Гимнастический
комплекс
в дневнике 1962-63

с 1 по 12 всего 34   >>
  п»їтетрадный вариант ||| иллюстрации в тетрадях ||| альбомный вариант (с комментариями) ||| копия альбома ||| самиздат ||| творческое наследие ||| об авторе ||| о проекте ||| гостевая книга -->

По вопросу покупки книги Е. Керсновской обратитесь по форме "Обратной связи"
english

 
 
Присоединиться   Присоединиться