3. Повороты туловища.
1) Ноги – на ширину плеч, руки – поднять вверх.
2) Туловище повернуть, руки опустить через стороны.
То же самое – в другую сторону.

4. Приседания.
1) Присесть на корточки, коснувшись руками пола.
2) Выбросить в сторону одну ногу, оперев на носок.
3) Встать.
То же, выкидывая другую ногу.
По окончании – походить.

5. Рывки руками назад.
Поочередно – одна рука верх, другая – назад.
По окончании – потрясти кистями.
 

Оставьте свой отзыв в Гостевой книге

Материал сайта можно использовать только с разрешения наследников. Условия получения разрешения.
©2003-2024. Е.А.Керсновская. Наследники (И.М.Чапковский ).
Отправить письмо.

Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Дневники «Природа и погода»
1961-1987

Гимнастический
комплекс
в дневнике 1962-63

<<   с 26 по 34 всего 34
  п»їтетрадный вариант ||| иллюстрации в тетрадях ||| альбомный вариант (с комментариями) ||| копия альбома ||| самиздат ||| творческое наследие ||| об авторе ||| о проекте ||| гостевая книга -->

По вопросу покупки книги Е. Керсновской обратитесь по форме "Обратной связи"
english

 
 
Присоединиться   Присоединиться