|
п»ї |
8. Прыжки.
Подпрыгивать
три раза, расставляя ноги, а затем – 4 раза на носках обеих ног.
В конце –
переходить на шаг, постепенно замедляя ход и углубляя дыханье.
Закончив
гигиеническую гимнастику 15 минут, перехожу к гимнастике «Марии Федоровны» 30
минут.
1. Молитва
мусульманина.
Стоя на
коленях, прогибаться назад, а затем наклониться вперед и коснуться лбом пола.
(раз 10-15-20). 2. Ноги под
шкафом (для брюшного пресса).
Подыматься раз
10-15, придерживаясь ногами под шкафом.
3. Ижица.
Лежа на полу,
а) поднять
ноги,
б) развести и
в) снова
соединить и
г) опустить.
10 раз.
|
Материал сайта можно использовать только с разрешения наследников.
Условия получения разрешения.
©2003-2024. Е.А.Керсновская. Наследники (И.М.Чапковский ).
Отправить письмо.
