13. Мостик.
Из лежачего положения – переход в «мостик» - и обратно.
10 раз.

14. Под шкафом – второй вариант.
Подыматься, держа руки под мышками.
15 раз.

15. Прогибанье назад.
Поднять руки, рывком отвести назад – и два раза, пружиня, прогнуться назад.
10 раз.

Затем обтереться полотенцем и холодной водой и… полезть к маме в кровать, чтобы обогреться.

На всю «гимнастику» идет 45 минут.
 

Оставьте свой отзыв в Гостевой книге

Материал сайта можно использовать только с разрешения наследников. Условия получения разрешения.
©2003-2024. Е.А.Керсновская. Наследники (И.М.Чапковский ).
Отправить письмо.

Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Дневники «Природа и погода»
1961-1987

Гимнастический
комплекс
в дневнике 1962-63

<<   с 2 по 13 всего 34   >>
  п»їтетрадный вариант ||| иллюстрации в тетрадях ||| альбомный вариант (с комментариями) ||| копия альбома ||| самиздат ||| творческое наследие ||| об авторе ||| о проекте ||| гостевая книга -->

По вопросу покупки книги Е. Керсновской обратитесь по форме "Обратной связи"
english

 
 
Присоединиться   Присоединиться